Para uma pessoa mais argumentadora, um tanto quanto cínica e razoavelmente vivida e informada como eu, este tipo de inculcação não é bem "deglutida"...Faltam evidencias, ora ! Meus neurônios contestam a veracidade da afirmação provocando uma resistência visceral... Mas funciona para outras pessoas !
Então como superar esse meu eu tão pessimista ?
Acredito que a Psicologia Positiva me trouxe alternativas bem interessantes.
O otimismo aprendido esta ligado à veracidade, a constatação da possibilidade de outras alternativas.
Tem funcionado comigo! Não como um milagre, mas como um trabalho onde o esforço e a construção de "novos caminhos" vem se consolidando gradualmente.
Uma de suas técnicas busca evidências que apontem distorções de minhas explicações catastróficas, de minhas crenças limitantes. Esse cheque de realidade me oferece, na maior parte do tempo, a percepção de que a realidade esta do meu lado, não contra mim...
Então como perceber que minhas crenças são apenas isso?
Distanciamento !
Como todos, sou muito menos eficiente em conseguir distanciamento das acusações que faço diariamente a mim mesma. Meus maus hábitos de pensamento, ligados às minhas experiências do passado, não me permitem ver que minhas explicações reflexivas negativas são, em geral, distorções. Limitam a construção de meu futuro positivo e tão desejado.
Hoje percebo que é essencial recuar e me distanciar de explicações pessimistas, pelo menos o suficiente para verificar se são verdadeiras. Checar a veracidade de minhas crenças é legítimo! Contestá-las é essencial para a construção de uma vida que valha a pena!
Martin Seligman, o papa da psicologia positiva, sugere alguns passos simples para aprendermos a argumentar conosco mesmos - e que as uso com bastante frequencia:
• Evidência – quais são as evidências para essa crença ?
• Alternativas – A maioria dos acontecimentos tem várias causas. Os pessimistas se apegam à pior delas – a mais permanente e penetrante na vida como um todo. Se as causas são variadas, por que se apegar à mais insidiosa ? Há um modo menos destrutivo de ver as coisas ? Quais são as outras alternativas ?
• Implicações - pergunto : quais são as implicações de cada alternativa? A ampliação da visão me oferece a oportunidade da descatastrofização.
• Utilidade – qual a utilidade desta crença ? Qual o benefício que ela traz ? Esse aprofundamento me permite acessar os ganhos secundários (muitíssimas vezes mais caracterizados por sabotadores de minha felicidade e expressão de minha inabilidade de inserção no mundo)
A outra ferramenta que uso atualmente é um processo "quadradinho" e que hoje, aplico mentalmente quando algo me incomoda e dispara meu cinismo e pensamento negativo.
o Contrariedade - o "causo" em si.Ex: "Não consegui aquele projeto tão bacana..."
o Crença - expressão da dita cuja e seus tentáculos insidiosos.Ex: "Ta vendo ? quem não tem competência não se estabelece...", "você nunca mais vai conseguir..."
o Consequências - Como me senti. Quanto tempo fiquei "ruminando". Impacto no mundo externo.(não preciso exemplificar, né?)
o Contestação - Usando os 4 passos acima mencionados, me afasto e analiso. Ex: "Isso é verdade ? Quem foi meu concorrente ? Quais são as possibilidades que levaram o cliente a escolher outro fornecedor alem deste meu pensamento tão limitante e pessimista ?"
o Capacitação - Percepção mais real da situação e sensação de empoderamento. Ex: "Foi em virtude da experiência em x, y, ou z..."," a carteira do concorrente incluía um competidor importante...", "Preciso abordar da próxima vez w,z e m e que vai me posicionar com um diferencial interessante..."
O empoderamento para a satisfação acerca do futuro é essencial !!!!
